Vitaminons notre automne !

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Ca y est la rentrée des enfants est enfin finie. Nos têtes blondes ont retrouvés leur maîtresse pour certains et leurs profs pour les autres. Les copains-copines, nouvelles têtes ou têtes connues, les voilà dans leurs équilibres sportifs ou associatifs pour les 9 mois qui viennent.

En ce qui nous concerne, le train-train a repris ses droits entre le boulot, les enfants, les courses, les sorties que l’on essaye de caser comme on peut dans nos agendas de ministres. Et nous on fait quoi pour nous et notre corps ?

L’automne est là, en embuscade. Le soleil devient moins chaud, la pluie plus régulière et les feuilles prennent des teintes colorées si agréables à contempler lors de nos promenades en forêts.

Pour affronter ce changement, il nous faut garder des corps forts et résistants, car, ce n’est pas un scoop, l’hiver suivra avec son manteau froid nous poussant, plus à traîner devant le radiateur ou la cheminée que dehors sur la terrasse du jardin…

D’abord, gardons un rythme de sommeil en adéquation avec nos besoins. Nous ne sommes pas égaux face au sommeil, certains ont besoin de quelques heures, quand d’autres ont besoin de Morphée sur presque des tours d’horloges !

Pour le moral, essayons de sortir le plus souvent possible au soleil qui, par ses rayons, nous garde le moral en grande forme. Ma recette, ne pas hésiter à s’asseoir sur un banc en plein soleil même quelques minutes pour en prendre un grand bol…

Pour notre organisme, il va falloir penser à modifier nos recettes et privilégier les fruits et légumes de saison. N’oublions pas que la santé commence dans l’assiette ! Comme quoi, la nature est bien faite avec des propositions différentes durant l’été ou l’hiver prochain.

Alors les fruits et légumes sont primordiaux. Ils sont de véritables concentrés de vitamines indispensables à notre forme quotidienne !

Montrez-vous créatifs en inventant des recettes permettant à l’ensemble de la famille, et surtout vos enfants, de consommer des fruits et légumes avec plaisir.

Nous avons la chance d’avoir les fruits et légumes qui abondent sur les étals des marchés ou dans votre magasin BIO. Ils débordent de vitamines et minéraux et restent très peu exposés aux pesticides. Prenez du plaisir à manger du raisin, fruit énergétique, riche en sucres naturels. Il va donner du tonus à vos enfants en pleine croissance. Avec d’autres comme la figue, la pomme, vous allez faire le point sur vos apports en vitamines C & B, des minéraux, des oligo-éléments comme le magnésium, le fer , le calcium, le potassium.
Une autre idée de saison, les fruits secs qui vont constituer une importante source de bienfaits. Alors si vous manquez de fruits frais à glisser dans son cartable, abricots secs, dattes, raisins secs feront le travail…

Après les fruits, on ne répétera jamais assez la force et l’équilibre que les légumes vous apportent chaque jours. Il y a de plus en cette saison, une multitude de propositions comme les artichauts, le céleri, la courgette, les pommes de terre et la betterave, légume par excellence de vos salades.

Et si cela, n’était pas suffisant pour aider notre système immunitaire et favoriser un automne sans encombre, il y aussi de véritables alliés en compléments alimentaires. On pourra donc conseiller la vitamine C, la vitamine B9, le magnésium. Le ginseng associé à la gelée royale, constituent par leurs vertus tonifiantes, une source de vitalité pour l’organisme.

Ne pas oublier notre peau qui a besoin qu’on s’occupe aussi d’elle, plus pour les rayons du soleil de cet été mais plutôt contre le froid et la sécheresse de nos chauffages. On pourra donc regarder les compléments alimentaires à base d’antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E, le sélénium mais aussi les acides gras essentiels (présents dans les poissons gras, l’huile de colza ou de pépins de raisins). Si en plus, vous avez le teint palot, le fer va vous apporter une peau plus belle car il intervient dans l’oxygénation du sang.

Pour ceux dont le changement d’heure, et oui il arrive, mais pas dans le bon sens à cette époque, accélère le stress certaines vitamines et minéraux peuvent vous aider. On choisira le magnésium qui régule le système nerveux et nous détend ou les oméga 3, issus des huiles de poissons. Vous allez retrouver votre humeur naturellement positive.

Alors profitez de cette belle saison, pour changer et regarder les étals de vos magasins BIO et n’hésitez pas à compléter par de petites cures de vitamines et compléments alimentaires.

Et comme BIO coupons pour les coupons, n’oubliez pas que le personnel de votre magasin BIO saura vous conseiller pour mieux consommer les produits qu’il vous faut.

La citation du mois pourrait être « L’automne, un panier à la main, cueille les fruits qu’elle colore » de François-Joachim de Pierre.

Ils sont arrivés…..

Les coupons du mois de septembre sont arrivés sur www.biocoupons.fr

Connectez vous vite à votre compte (ou vous pouvez en créer un ! !) et profitez des remises dans votre magasin BIO préféré….

Au mois de septembre, surtout ne pas attendre ! ! ! !

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On a besoin de vous et de votre avis…

Nos amis de BIO panel ont besoin de vous. Et comme votre avis reste le plus important pour nous dans l’évolution de la BIO, on a décidé de vous le dire.
En effet, ils réalisent des enquêtes sur vous pour aider les fabricants et magasins BIO à évoluer et construire l’avenir.

Quoi de plus important que votre avis ou votre vision du magasin parfait, du produit adapté à votre consommation……

Inscrivez vous sur www.biopanel.fr ou cochez la case « oui je participe aux enquêtes BIO panel » dans la rubrique « mon compte » de www.biocoupons.fr.

Achetez en regardant les étiquettes et surtout avec du bon sens

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Vous avez eu la chance de pouvoir arpenter les allées des magasins pour chercher à remplir de croix la célèbre liste de fournitures que votre école vous a envoyé …

Pensez à regarder les étiquetages et réservez vos choix aux produits utilisant des labels écologiques ou durables comme NF environnement, Écolabel, FSC,…

Certes ils sont un peu plus cher car le respect à un coût, mais avec un peu d’organisation on peut s’en sortir. Voici quelques astuces : Ressortez les crayons de couleurs ou feutres de l’année d’avant qui ne sont pas encore bons pour la poubelle. Les gommes et certains crayons n’ont pas besoin d’être neufs pour être utilisables dans la classe supérieure ! !

Pour les cartables, c’est un peu la même chose, achetez bien et moins souvent. Un bon cartable peut être utilisé pendant deux années scolaires, même si quelques fois il va servir de siège ou de ballon de volley ! ! Donc regardez les cotons BIO, les chanvres, les cuirs et aussi les produits à base de produits recyclés. Quelques marques vont vous emmener dans un univers durable dont des images de votre jeunesse vont rejaillir ! !

Ensuite, comme le dit le site « toutlesprix.com » regardez bien ce que vous mettez dans la bouche et contre la peau de vos enfants et essayez de trouver des solutions plus pérennes (cf tableau ci-dessous).

On ne peut pas réussir à chaque fois et sur tout, nos budgets ou organisations ne le permettent pas, mais un petit geste par chacun de nous peut faire un grand bien à notre planète.

Allez hop en classe, la récré est finie ! ! ! !

Fournitures

Composants toxiques

Les produits solutions

Les labels à privilégier

Colle

  • Solvants : acétone, formaldéhyde
  • Additifs épaississants ou pour
    accélérer le séchage
  • Liants : résine ou polymères

Colle naturelle fabriquée à partir d’une base végétale

Gomme

  • Phtalates pouvant être ajouté au PVC

Gomme en caoutchouc naturel, non colorées et
sans étui

Pas de certification
écolabellisée

Crayons

  • Vernis et métaux lourds : plomb,
    mercure, chrome pour les colorer

Crayons en bois naturel

Feutres

  • Solvants : xylène, toluène
  • Conservateur : formaldéhyde

Feutres à base d’eau, d’alcool, de colorants alimentaires ou rechargeables

Surligneurs

  • Conservateurs : aldéhyde, phénols clorés, aniline

Encre à base d’eau ou d’alcool avec une mine
sans plomb

Correcteurs ou Effaceurs

  • Solvants, conservateurs, allergènes
  • Soude, formaldéhyde

Sans solvant, constitué à base d’eau ou d’alcool

Pas de certification écolabellisée

 

Pensez au goûter de vos enfants en cette période de rentrée …

pomme


Après cet été ensoleillé où les enfants ont fait tant de choses et tant grandit, il faut reprendre le rythme et les bonnes habitudes. D’abord, les prises de nourritures doivent être en nombre suffisants mais aussi être équilibrées. Ensuite, bien respecter son rythme de sommeil (il y a les gros et petits dormeurs).
Outre le respect des 5 fruits et légumes par jours, il est important de leurs faire respecter le nombre de repas ou goûter et d’éviter le grignotage.
Pour rappel, le petit déjeuner et le goûter doivent représenter environ 35 % des apports quotidiens ( respectivement 20 % et 15 % pour le goûter ).

Ensuite, si votre enfant va à la cantine, demandez le menu à votre école, afin de diversifier les apports entre le déjeuner et le dîner.

Pour les goûters ou les desserts, les fruits BIO ont l’avantage de pouvoir être mangés avec la peau puisque sans pesticide. La richesse en vitamines de la peau dans un fruit complète la chaire du fruit. Et quel bonheur de croquer une bonne pomme juteuse et sucrée plutôt qu’avaler une petite gourde de mix de fruits où on ne sait pas bien quels fruits et de quelle qualité sont arrivés dedans… Ça ne prends pas plus de place dans le cartable ou le petit sac à goûter.

L’autre avantage, c’est que les fruits BIO trouvés en magasins BIO respectent le cycle des saisons et donc vous permettent de faire des moments riches en découvertes gustatives et géographiques (mais d’où viennent les bananes ?).

Même si beaucoup de discussions sont en cours sur l’importance du lait dans l’alimentation, il reste le liquide avec l’eau le plus saint et le plus varié avec un petit sirop pour varier les plaisirs.

Un morceau de baguette fraîche, c’est aussi simple et délicieux avec un peu de beurre et un carré de chocolat. Les chocolats en pâte contiennent trop de graisses pour être régulièrement consommés.

Évitez de mettre à disposition de vos enfants des barres céréales industrielles qui contiennent beaucoup trop de sucre.

L’excuse de ne pas avoir le temps de leur préparer un goûter saint et équilibré  ne doit être utilisé qu’exceptionnellement ! !

Donc, les deux mots d’ordres pour le goûter, sont « BON SENS » et « PLAISIR » !      Bon appétit ….